Разгибание рук в блоке

трицепс. Оборудование: верхний блок.

Финиш: Возврат до прямого угла в локтях или чуть выше.

Фото — взрослый человек в положении из описания. Схема рядом — оригинальный рисунок ppzog опоры или тренажёра, не чертёж конкретной модели.

Как выполнять

1. Встаньте лицом к блоку, локти держите у рёбер.
2. Разогните руки вниз, запястья остаются нейтральными, не ломаются.
3. Верните рукоять вверх, пока предплечья не поднимутся примерно до горизонтали. Локти не уезжают вслед за рукоятью.
4. Вес такой, чтобы корпус не наваливался на трос.

Дыхание

Выдох вниз, вдох вверх.

Частые ошибки

• Работа плечом вместо локтя
• Слишком большой вес

Чем заменить

• Отжимания от стены с акцентом на ровные запястья

Безопасность

Боль в локте с внутренней стороны — остановить подход.