Быстрые блюда / приготовление на несколько дней
Заготовки из мяса, овощей и гречки
Заготовки из мяса, овощей и гречки. Основные продукты: куриное филе, говядина, лук.
Смешанный способ.
Ингредиенты
Фарш
- Куриное филе — 750 г
- Говядина — 750 г
- Лук — 150 г
- Соль, перец, приправы по вкусу
Овощное соте с птицей или мясом
- Овощи свежие или замороженные — 600 г
- Куриное филе — 750 г
- Картофель — 450 г
- Соль, перец, приправы, чеснок по вкусу
Порционный обед с гречкой
- Гречка — 105 г
- Лук — 75 г
- Морковь — 75 г
- Куриное филе — 375 г
- Греческий йогурт — 150 г
- Легкий сыр — 45 г
Шаги
- Фарш: Курицу и говядину прокрутите в мясорубке или в блендере, положите лук и приправы, раскладываем порционно по пакетам, замораживаем.
- Овощное соте с птицей или мясом: В рукаве для запекания собираем овощи свежие или замороженные с птицей или мясом и положите картошку, посолите, перчим, замораживаем. Готовьте, не размораживая.
- Порционный обед: В гречку положите зажарку из лука и моркови и куриное филе. Сделайте «шапку» из греческого йогурта с сыром.
