Завтраки и перекусы
Три блина из хлопьев
Три блина из хлопьев. Основные продукты: гречневые хлопья, помидор, сыр легкий.
Плита.
Ингредиенты
Для гречневого блина
- Гречневые хлопья — 105 г
- Помидор — 75 г
- Сыр легкий — 45 г
- Яйцо — 1 шт.
- Ветчина нежирная — 75 г
Для рисового блина
- Рисовые хлопья — 105 г
- Форель слабосоленая — 75 г
- Рикотта — 75 г
- Яйцо — 1 шт.
- Огурец — 75 г
Для овсяного блина
- Овсяные хлопья — 105 г
- Банан — 120 г
- Яйцо — 1 шт.
- Протеин — 45 г (как опция)
- Творог — 150 г
Шаги
- Хлопья залейте кипятком, оставьте на 5 минут, положите яйцо и перемешайте.
- Слегка пожарьте блины на сковороде.
- На гречневый блин можно положить сыр, нежирную ветчину, помидор и сложить пополам.
- Рисовый блин можно смазать рикоттой, положить огурчик, соленую рыбу и сложить пополам.
- Сладкий блин из овсяных хлопьев можно намазать творогом и положить на него банан, в качестве опции — добавить протеин перед жаркой.
